Mike's Half Marathon Training Schedule
Week
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Sunday
1
SEP 23
SEP 24
SEP 25
SEP 26
SEP 27
SEP 28
SEP 29
11 Mi
Dist: 3 Mi
@10:11
Dist: 4 Mi, inc
Warm; 2 Mi @ 8:33; Cool
Dist: 4 Mi
@10:11
2
SEP 30
OCT 1
OCT 2
OCT 3
OCT 4
OCT 5
OCT 6
12 Mi
Dist: 3 Mi
@10:08
Dist: 4 Mi, inc
Warm; 2x1600 in 8:06
w/800 jogs; Cool
Dist: 5 Mi
@10:08
3
OCT 7
OCT 8
OCT 9
OCT 10
OCT 11
OCT 12
OCT 13
13 Mi
Dist: 4 Mi
@10:05
Dist: 4 Mi, inc
Warm; 2 Mi @ 8:27; Cool
Dist: 5 Mi
@10:05
4
OCT 14
OCT 15
OCT 16
OCT 17
OCT 18
OCT 19
OCT 20
11 Mi
Dist: 4 Mi
@10:03
Dist: 3 Mi
@10:03
Dist: 4 Mi
@10:03
5
OCT 21
OCT 22
OCT 23
OCT 24
OCT 25
OCT 26
OCT 27
15 Mi
Dist: 5 Mi
@10:03
Dist: 4 Mi, inc
Warm; 2 Mi @ 8:24; Cool
Dist: 6 Mi
@10:03
6
OCT 28
OCT 29
OCT 30
OCT 31
NOV 1
NOV 2
NOV 3
16 Mi
Dist: 2 Mi
@10:00
Dist: 4 Mi, inc
Warm; 2x1600 in 7:58
w/800 jogs; Cool
Dist: 2 Mi
@10:00
Dist: 8 Mi
@10:00
7
NOV 4
NOV 5
NOV 6
NOV 7
NOV 8
NOV 9
NOV 10
18 Mi
Dist: 2 Mi
@9:57
Dist: 3 Mi, inc
Warm; 1x1600 in 7:56
w/800 jogs; Cool
13.1 Mi @8:40
Time: 1:53:32